Equilibre alimentaire

Comprendre l’équilibre alimentaire

L’équilibre alimentaire n’est pas un régime strict, ni une liste d’interdits. C’est un fonctionnement global qui permet à votre corps de recevoir tous les nutriments dont il a besoin pour être en bonne santé : énergie stable, digestion confortable, gestion de la faim et de la satiété, stabilité du poids, sommeil de meilleure qualité et relation apaisée avec l’alimentation.
Sur cette page, vous trouverez une explication claire de ce qu’est réellement l’équilibre alimentaire et comment il peut transformer votre quotidien.

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Qu’est-ce que l’équilibre alimentaire ?

L’équilibre alimentaire repose sur trois principes essentiels :

La variété :

Apporter au corps des aliments différents pour couvrir l’ensemble des besoins : glucides, protéines, lipides, fibres, vitamines, minéraux.

La flexibilité :

Inclure les aliments que vous aimez, sans culpabilité, dans une logique d’écoute de soi. Un équilibre alimentaire durable se construit avec plaisir, pas avec la frustration.

L’écoute de soi :

Reconnaître vos signaux internes : faim, satiété, envies physiques, fatigue, émotions. Comprendre votre corps permet d’adopter des habitudes réalistes et durables.

L’équilibre alimentaire ne se joue pas sur un repas, mais sur une dynamique globale, adaptée à votre rythme de vie, à votre santé et à vos objectifs.

Comment savoir si vous êtes concerné(e) ?

Vous pourriez bénéficier d’un accompagnement si vous vous reconnaissez dans une ou plusieurs situations :

  • Vous avez du mal à stabiliser votre poids malgré vos efforts.
  • Vous alternez phases de restriction et phases de craquages.
  • Vous ressentez faim, fringales ou envies sucrées de manière irrégulière.
  • Vous êtes perdu(e) face à la quantité d’informations nutritionnelles contradictoires.
  • Vous souffrez de troubles digestifs (ballonnements, constipation, inconfort après les repas).
  • Vous mangez par stress, fatigue, ennui ou émotions.
  • Vous souhaitez améliorer votre alimentation pour votre santé (cholestérol, glycémie, énergie, sommeil…).
  • Vous voulez retrouver un rapport plus serein et équilibré à la nourriture.
Mon approche

En tant que diététicienne-nutritionniste spécialisée dans le comportement alimentaire, j’accompagne les personnes qui souhaitent retrouver une alimentation apaisée, durable et adaptée à leur vie.

Mon approche repose sur :

Une nutrition moderne, sans régime.

Mon approche repose sur :

La compréhension des comportements alimentaires.

Mon approche repose sur :

Une alimentation personnalisée.

Mon approche repose sur :

Des résultats durables.

Pourquoi consulter une diététicienne-nutritionniste ?

  • Un accompagnement professionnel, basé sur la science.
  • Une analyse personnalisée de vos habitudes alimentaires.
  • Des stratégies concrètes, adaptées à votre réalité.
  • Une compréhension des signaux alimentaires (faim, satiété, envie).
  • Une amélioration du rapport au corps et à l’alimentation.

Chaque séance est confidentielle, bienveillante et sans jugement.
Ensemble, nous avançons à votre rythme, selon vos besoins et votre histoire.

Vous sentez que votre relation à l’alimentation vous pèse ?

C’est peut-être le moment d’être accompagné(e).

Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour une première consultation et faisons le point ensemble sur vos habitudes, vos émotions et vos besoins.

Consultations au cabinet à Lyon 4ème ou en ligne, selon votre préférence.

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